打靶除枪、箭、刀、矛等武器射击训练外，还有一种为青少年喜爱的掷石七靶。
七靶规则为：
在双方距离大约４０米处各自立７个一字形横排石靶，从大到小依次排列。高的１尺左右，短的约三寸左右，双方的靶子要求对齐。
七个靶子依次排列分别叫虎跃、三步、大步、小步、后石、吹丸、踢石。打倒对方任何一个靶子就按上述各靶名称向对手靶子方向进攻。进多少按以靶名的规则为准。
第一靶虎跃，即打中虎靶时，中靶者如虎跳向对方靶处跳跃一次。继续再打；第二靶三步，击中第二靶向对方靶位跨三步继续再打；第三靶大步也如同上面向前走一大步再打；第四靶小步也是如此；第五靶后石，背向对方靶，后脑顶上放一块小石，以头部向后摆动用力甩出小石，甩多远进多远，可继续再打；第六靶吹丸，又称羊屎丸，即在口中衔一颗羊屎丸用力向前吹出落地之处，则继续再打；第七靶踢石，则在脚尖放一小石踢出。假如打倒对方踢石靶，则一次进到对方靶前，将其他靶一扫而光。
比赛时，每个选手每次可投掷７个石头，双方轮换打。若打中对方任何一靶，则按照各靶名称规则丈量前进距离，连续进攻。若打不中则划横线为标记，下次从划线处再打。
这种打靶，中靶率越高，射程越近，容易得胜。人们最喜欢先打第六靶吹丸，因为此靶是７个靶中前进距离最长的靶。
谁先打完所有靶子为胜。
这种七石打靶的靶名各地不尽相同，有些地方有虎跃、豹跃、人卧、狗卧、九肘、吹弹丸、跨步等，还有其他名称。
得荣•次仁邓珠编著
