健康的体魄向来不是一蹴而就的,只有平时养成良好的生活习惯,才能远离疾病的困扰。因此,藏医还提醒我们一定要注意日常生活中的一些细节。

睡眠。养生的一个基本原则就是保持充足的睡眠。睡眠不足的危害极大,熬夜会使体力耗损,增加隆病的发生几率。因此,如果前一天夜里不得已熬夜过晚,就要在第二天清晨禁食闭斋,并且还要在白天补充不足的睡眠,这样才能恢复耗损的体力,避免隆病的发生,需要特别强调的是,夏季昼长夜短,人也容易感到体虚乏力,发生隆病。因此,对于体弱多病、劳累过度、年老力衰、多语、醉酒或者受到惊吓的人,更需要在夏季里养成午睡的好习惯,以补充体力,预防隆病。
与之相对,睡眠过多对于人体也是有害的,如果睡眠过多,可以采取催吐的方法,以减少使人嗜睡的培根。同时,禁食和行房事的方法也可以有效地抑制睡眠。失眠或者睡眠质量差的人,可以适当地饮用一些牛奶、淡酒、肉汤等高热量的饮料,也可以用芝麻油来涂抹面部,这些都是安眠的有效方法。

生理本性。饮食、呼吸、排泄等,这些需求属于人的生理本性,与人相伴始终,对其只有因势利导,才能维持身体的健康。
具体来说:当感到饥饿的时候,如果长时不能进食,就会导致身体虚弱、胃口丧失、头晕眼花等等症状,对身体造成危害。另一方面,如果饥饿后突然进食,又会产生食欲不振、吞咽困难的现象。这时最好先食用一些口感清淡、容易消化的面糊、米粥等,待到胃口慢慢恢复,再增加一些含油脂的食物,比如肉汤等,以使体力逐渐恢复。

当感到口渴的时候,如果不能及时补充水分,身体就会因为缺水而出现口干、头晕、心慌等等症状。因此,忍渴的危害也是极大的。当有人出现上述症状时,应马上将其移到阴凉之处,再向头上喷洒凉水,以帮助其苏醒,然后再给他喝一些清凉的饮料。

当感到恶心、欲呕吐时,如果强力抑制,就会造成食欲不振、食物堵塞、呼吸不畅,并诱发哮喘、浮肿、皮炎、瘟病等。处理这种情况,必须先禁食,再用檀香、沉香、云木香、川木香等药物焚烧烟熏口鼻,或煎成汁液口服。

喷嚏和呵欠也是人的生理现象,不能强力抑制,否则将导致视觉失灵、头痛、颈项僵硬、口角歪斜、面瘫、咀嚼困难等。处理由抑制喷嚏和呵欠而引发的症,可用檀香、沉香等药物焚烧的烟熏口鼻,或者用肉豆蔻、阿魏与白酥油配制药剂滴鼻,或者也可以令患者略微抬头。

呼吸是每时每刻都离不开的,更是抑制不得。抑制呼吸会造成昏迷、晕倒,引发肿瘤和心脏病,对付此类情况只有静养,并服用祛风的食物或药物。抑制吐痰将导致呼吸不畅、呃逆、食欲减退,并可诱发心脏病,治疗时可内服用生姜、荜茇、红糖等配制的药糊。

同样,矢气、大便和小便是人们排除体内糟粕的必要途径,抑制矢气将造成大便干燥,诱发痞块肿瘤、脏腑胀痛、视物模糊、消化不良、心脏病等;抑制大便将引发口中异味、头痛、抽筋、感冒等;抑制小便易引发结石病、阴茎及尿满。避免以上症状最好的办法就是顺其自然,此外,处理抑制小便所引发的后遗症也可以采用导泻法、热敷法,或者内服滋补药物。抑制精液的后果与抑制小便类似，会造成阴茎疼痛、小便不通、结石、阳瘘等,处理时可采取导泻法、热敷法,或者饮用植物油、牛奶等壮阳饮料。藏医提出,养生的关键在于因势利导,不违本性,这样才能够使身休在自然的状态下得到颐养。日常养生除了要注意以上的生活细节以外,适当地采取一些简便的保健方法,如涂油按摩等,也不失为明智的选择。